徒手健身又称自重健身，它不需要太多的器械辅助健身房品牌大全，主要以利用自身的体重为锻炼，可以增强身体力量、爆发力、耐力。

　　下面介绍的这十组动作可以在公园社区的公共健身器材上锻炼，每个动作做8次，然后接上下一个动作，从上至下，从易到难，尽量保持连贯的衔接，完成循环后休息1分钟，接着重头开始，直至体力耗尽。