去年北铁半程比赛后，在小强强的介绍下，我加入了北京第三连铁人三项运动俱乐部。之后，我犹豫了相当长一段时间：选择铁三运动，我有考虑过腰突的感受吗？爬游山地车是否还要陪我继续征战铁三赛场？要不要继续在铁三运动上加大训练时间和装备的投入？这期间的选择困难运动图片大全大图，现在看，不是个案，而是有一定代表性。据不完全统计，腰椎间盘突出症在第三连有不少案例，中尉、梓恒慢慢、我，以及还有几个叫不出来的队友……；其他困难还包括训练时间的选择、工作和家庭的平衡等等。

　　入队之初，几次三番在俱乐部群里咨询公路车的骑行姿势对腰突有无影响，如果有到底有多大？印象中，有几位说影响几乎可以忽略，也有个别不建议更换公路车或减少公路车骑行。直到三夫比赛快要开始前3个月，才终于下定决心上碳架公路车。

　　这里，我想啰嗦一下，回顾我最近几年围绕腰部力量加强、固本强腰所做的努力。我体会，这完全是个人经历，不一定有普遍意义，但是，可以给后来者参考借鉴。我工作中也接触到一些腰突患者，有少量比较严重的患者选择了手术治疗，后遗症难说满意，多数症状较轻者采取保守治疗、辅之以健身运动。总体看，一定要结合自己个人情况。

　　42岁那年，腰椎间盘突出毫无征兆的与我有了交集。严重的时候，下班回到家，只有躺着或趴着才可勉强支撑。这样的经历虽然仅有一个多月，可是我再也不想体验了。我要与腰突说再见！我不能让病魔把我困在床上，甚至可能的轮椅上。我要超越，突破疾病对我的束缚。

　　针对轻度腰突症，除了常规药物、保暖手段外，我还加强了体育锻炼。从健步走开始，到山地车骑游，再到跑步，大约花了3年左右的时间。这期间可以完成单日140km骑游，半马2小时以内的跑步，蛙泳则是在陪女儿学游泳时悟出来的。有了这些锻炼项目，我的腰部力量得到加强，腰突症状不那么明显了。

　　2016年初，突然发现经常骑行的园博园有铁人三项比赛，于是早早报了名。比赛日，我蛙姿完成了第一项750m游泳，大山地车完成骑行，最后跌跌撞撞跑完比赛。这一年，北马也404顺利完赛！这些成绩大大增强了我继续打铁的信心。这两项在平常人眼中的极限运动，我一个轻微腰突患者也完全能扛下来！

　　自从报名参加三夫国际铁人三项赛以后，我有计划的开展了训练，健身房骑行台/跑步机或者健步走、下班后玉渊潭跑步或泳池游泳交叉进行。今年前5个月总跑量1000km，月均200km；周末40-100km长距离骑行，基本围绕西六环附近的山路进行，短途为卢沟桥-千灵山-园博园沿线，长途则以潭王路-门头沟一线为主；游泳方面，北铁之后自学了爬游并加强了长距离耐力训练，最长距离可以完成3000m连续游。准备期间，还分别参加了八大处迎春祈福21公里越野赛（242）、公园半马北京公开赛（141）和北京国际长跑节半马比赛（141）。赛前一个月，增加了开水游适应性训练。

　　6.11的三夫铁人比赛，是我的首个奥运距离赛事(尽管自行车缩水6km)，游泳太渣，百米配速255左右属于正常发挥，唯清早的低水温不适应，小腿几乎抽筋，差点举手退赛。自行车和跑步比去年都有所进步，最终256完赛，赛会年龄组排第23名，在第三连本次参赛的45-49年龄组中排第三名；在第三连120多名参赛队友中排名第62位。首个全程铁三赛就这样没有亮点的结束了，冲线的时候异常冷静，仿佛一切都归于山野、化为无形。但是，我内心知道，我胜利了，我战胜了某样东西。

　　打铁一年来，我的亲身经历告诉我，一旦方向选择好了，就不能轻言放弃。多数情况下，我们都是在与自己较劲、与自己对比，梦想超越自己、突破自己，解放束缚我们的一些枷锁。打铁让我更坚强！