随着健身时代的来临，运动被市场越来越细分化，已经不仅仅局限于跑步与散步，羽毛球与游泳的简单区分了，而在于是锻炼臀部肌肉还是恢复腹直肌分离症状的精细化锻炼。那么，有没有哪一种方式是对身体最好的呢？

　　最近，著名医院杂志《柳叶刀》发布文章称，运动确实给人类带来了好处，他们通过对120万庞大的数据群分析发现，运动带给人类的好处，精神健康已经远超身体健康。

　　在120万人的锻炼方式中，《柳叶刀》对比出了七十五种运动，分类为团队运动、骑单车、体操、跑步、游泳健身运动软件app、散步等最好的健身运动排名。在这几大类中，《柳叶刀》指出，团队运动如广场舞，是一项最具娱乐性，最能释放身心，同时锻炼身体的运动，毫无疑问也是成本最低的运动。

　　骑单车是局部锻炼运动，虽然只能锻炼身体局部，但是骑单车能够带来压力的快速释放。同时，如果不频繁更换自行车，也是相对成本低的运动。

　　有氧体操则排名第三，这项运动可在家进行，也可在健身房进行，对场地没有太大的限制，专家建议，运动时间在45~60分钟为宜。