而走路是人类最原始的运动，到了现代几乎被丢弃。对于刚恢复健康的病人、老幼，甚至是体重过胖的人，走路是一项很好的加强体能、恢复身材的运动。

　　走路不像跑步、游泳、打球那么激烈，适合所有人，是世界公认的最好运动。“百练不如一走”,冬天坚持步行，你会收获哪些好处？

　　人衰老开始从腿部衰老，加强走路可以预防膝盖关节老化，让腿部变得灵活起来。锻炼腿部肌肉，加强腿部力量，促进血液循环，让冬天四肢温暖，不怕冷。

　　很多人到了30岁后开始发胖，坚持健走是预防肥胖的好方法。体重超标的人，坚持健走1小时，能达到很好的燃脂作用。

　　走路有助于肠胃消化，促进肠道蠕动走路是最好的运动适合运动的软件，有助于废物排泄，让你减少便秘。让身体微微能够让皮肤变得越来越好。

　　不过健走也要注意运动量！一般老年人跟体能较差，身体刚恢复的病人，过于肥胖的人，每次走路30分钟为宜，年轻人建议至少走40分钟以上，普通肥胖者坚持1小时，每周5次健走就能达到很好的锻炼效果。