网络上出现了一个新的流行词语，叫“懒癌”，现实生活中患这种“病”的人占大多数，他们的特点就是能坐着绝对不站着，能躺着绝对不坐着，当然这是指“懒癌”重度患者。另外有一部分人，可能身患“懒癌”而不自知，平时就爱做一些投机取巧的事儿~，包括在健身运动的时候，但是这4个健身错误千万别偷懒，否则容易因小失大。

　　热身运动的重要性相信大家都是知道的，但还是有人觉得自己直接训练没有问题，还能节约时间，就直接忽略掉了。但是不做好准备工作很容易导致身体受伤，偷懒一时爽，等到正真损伤身体的时候再哭鼻子可就晚了。热身运动就是为了帮我们打开身体，打开身体的关节部位，让接下来的训练更顺手，防止受伤，无论如何这一步都是不能省略的，而且热身运动的时间不得低于10分钟。

　　许多人在运动前会给自己定一个小目标，但是在完成的途中会感觉到疲惫和累，有许多人就应付自己随随便便把动作完成就结束了。动作不做到位那就会导致付出了时间但是体现不出应该有的效果，而且不标准的动作还有可能导致身体受伤，大家在训练中千万要注意每个动作都要做到位，做标准，既然选择了要做那就把它做到极致，不然浪费的可不止是时间。

　　之前我们就有讲过，在正式训练之前，应该给自己定一个大目标，然后根据大目标一点一点来给自己规划小目标，训练的难度应该循序渐进，逐渐增加。大家不要觉得重量越大训练出的效果越好，适合自己的才最重要。选择太重的，自己身体可能承受不了，而选择太轻的，会导致运动不足，所以重量的选择也是一门学问。

　　有许多人完成训练以后人特别累，直接就倒地休息了，完全不做拉伸运动，但是不做拉伸运动会让肌肉堆积，造成运动后的酸疼肿胀。所以拉伸运动也是非常重要的，大家可不要轻视了它。

　　以上的4点，许多人在运动训练中都没有正视它们，所以常常会造成训练结果不佳、受伤等情况。在今后的训练过程中，大家一定要多注意，不要犯这些低级错误，因小失大可就不好了哦~健身的三种禁忌