很多人对于 健身的认识还是无止境的跑步，无止境的 俯卧撑， 仰卧起坐，弯举， 深蹲。其实健身远远没有这么简单，今天我们就来看看健身中最有效的3个动作。

　　虽然看着简单，但是这个动作能够锻炼你几乎全身的力量最佳的运动健身方法，还能够促进你的脂肪燃烧，增强你的心肺功能!

　　有了推车这样的高效推力训练自然也少不了高效的拉力训练:攀绳。比起引体向上，攀绳要更难，也要更有效果!