健身最好的运动项目随着生活水平的提高，社会经济发展水平也发展的越来越好，在物资以及高品质过剩的情况下，很多人解决了温饱了问题之后，忘了以前的辛苦劳作，现在只是一味地安逸享乐，渐渐地肥胖问题也越来越严重了。

　　不过，随着近几年的健身潮涌入大街小巷，很多人开始意识到健康的问题。如果长时间不运动会给身体带来多大的危害。近几年国人健康问题日益趋升，所以很多人都意识到，只有健身运动，才是最廉价的良药。

　　一般想要运动减肥或者是强身健体，首先想到的就是跑步和健身，因为这是最常见的两种运动方法了。有的人长期坚持跑步，有的人喜欢长期坚持健身（这里主要指的是重量训练），而这两种运动方式，各有千秋各有好处，就看运动的人怎么选！

　　跑步虽然说是属于有氧运动，但是有关研究指出：如果是坚持快跑的话，能够有效的锻炼下半身腿部肌肉，增强腿部肌群。

　　而如果你问跑步锻炼到身体哪个部位，答案就是全身。在你跑步的过程中，整个身体的肌肉是一起参与到跑步中的，你的心肺功能能得到提高，心脏强度也会提高，有助于促进骨骼生长以及消耗体内多余脂肪等。

　　如果你想要增肌，那就别选择跑步，跑步还不利于肌肉的增长，因为人不可能长时间处于快跑的状态，所以跑步对于增肌的效果几乎是很小的。如果只是想要发展全身性的体能，提高自身的体力，那么跑步会是你最佳的选择。

　　现在坚持锻炼的人很多，但是如果你问健身还是跑步的人多，实际上没有定数，因为也有喜欢跑步的健身者。

　　健身训练的好处就是能够增肌，塑造你想要的肌肉纬度，练出迷人的腹肌马甲线身材，这是不可否认的，而跑步不能做到这点。所以，一般选择健身训练的人，都是比较追求自身的肌肉增长，对于提高自身的素质发展就不太注重。

　　只不过增肌的过程，能够使你全身的肌肉力量的到强化，让你养成自律的习惯等等，这些都是健身训练带来的好处，而唯独跑步的劣势，就是做不到增肌。

　　实际上，这两者对于的自身发展都是非常好的运动方式。跑步属于有氧运动，对于想要减脂以及提高身体素质的人来说，跑步无疑是最佳的运动方式；而健身则是无氧运动，绝大多数都是以力量训练为主，力量为王。

　　健身训练能够增肌之外，也能够强壮身体，但是，身体的灵活性就会比较低，因为以力量为主导的训练，个人的运动能力会相对较差，但是，这都不是坏事。

　　总的来说，无论是选择跑步还是力量训练，还是坚持最重要，而不是选择什么运动方式。个人对于事物的追求都有其自主性，当你想要塑造身材，就自然会选择最佳的健身训练，当你想要单纯的提高身体素质，那跑步无疑也是最佳的运动方式。最终的选择，其实还是看你的目标跟偏好！