临床上并没有什么时候运动才是最佳的运动时间这一说法，一般情况下，建议在早上9:30-10:30、饭后1小时、晚上7:30-8:30进行运动。

　　1、早上9:30-10:30：一般在早上的时候精力会比较充沛，早上9:30-10:30适当进行锻炼有利于神经的兴奋、振奋精神，有利于促进机能的代谢速度，加快血液循环，对保持一天充沛的精神和体力有一定的好处。

　　2、饭后1小时：可以选择在饭后1小时进行运动，每次进行30分钟左右即可，可以增加胃肠蠕动，帮助消化食物，同时可以促进体内的热量消耗，预防过多的热量转化为脂肪，可以一定程度的预防肥胖。

　　3、晚上7:30-8:30：大多数的上班族白天可能没有时间运动，而晚上下班后会有充足的时间，通常可以在晚上7:30-8:30运动，有助于促进睡眠。

　　需要注意的是，年轻以及身体素质良好的人群可以选择中高等强度的运动，年纪偏大的人群则可以选择低强度的运动方式，常见有慢跑、游泳等，要根据自身情况选择合适的运动。

　　要想保持健康、维持健康的状态，必须和自然界的运动规律保持一致，古人讲日出而作，日落而息，就是在太阳升起来的时候开始劳动，太阳落山以后就开始休息，为什么是这样？因为太阳升起来以后，气温比较高，这时身体的代谢比较旺盛，工作效率比较高。太阳落山以后，周围的温度比较低，身体的新陈代谢下降，工作效率比较低下，这时候应该充分的休息，就是遵循了这种自然界的规律，人类才能够繁衍至今。在一天的时间之内，周围环境的温度什么时候最高？是在下午的3-5点钟，这个时候的交感神经比较兴奋、新陈代谢比较旺盛、血液循环比较好，肌肉组织得到了充分的营养、血液供应，这个时候运动的效果最好。相反，如果在清晨或者凌晨运动，这时身体的新陈代谢比较慢，交感神经的兴奋比较低。这时候勉强运动，就会达不到运动的效果，还有可能会造成一些疾病的发生，这就是为什么心血管疾病早晨发生的比较多的原因，这时候运动不但达不到很好的运动效果，还有可能会出现不好的反应。

　　运动的最佳时间是晚上19:30到21:00，此时间从事运动有如下好处：1、据流行病学统计分析，此时间是心脑血管疾病发病率较低的时间，也就是在此时间进行有氧运动不会给心脏和脑血管造成过度负担。尤其既往有过心脑血管疾病的患者，在此时间从事运动对心脑血管健康有好处。2、此时间进行运动能显著提高的基础代谢率，晚上19:30到21:00左右是人基础代谢率相对较低的时候，抓住此时间进行运动对减肥有效。3、此时间进行45分钟左右的有氧运动后，再进行2-3个小时的调整和休息，对促进睡眠有很好的帮助。

　　一天运动最佳时间，指的是进行体育运动的最佳时间，建议是下午3-5点。研究发现，高强度运动可以在饭后2小时进行，中度运动应该在饭后1小时进行，轻度运动在饭后半小时进行最合理。因为的体力最高点和最低点受机体的生物钟控制，一般在傍晚达到最高峰。此外，在下午这个时间段之内，体内的激素活性也处于良好的状态，身体的适应能力和神经的敏感性最好。所以专家提倡傍晚锻炼，但是也要注意运动强度。强度过高，会使交感神经兴奋妨碍入睡，影响睡眠质量。

　　运动减肥一般无时间要求，任何时间段均可达到最佳效果，避免饭后立即运动即可。通过运动减肥较为可取，既可提高免疫能力，促进血液循环，亦可消耗多余的脂肪，让身体...

　　一天的生理活动是有变化的，运动的时间也会有最佳时间和不易时间之分，只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼，才会取得更好的效果。的体力最高点和最低点是受机体的生物钟控制的，黄金时间就是在早上七点左右，早起锻炼能够让人快速清醒，并且能够让人充满活力，晨练应该是在早餐前比较好，因为吃饱了马上去跑步，很容易造成消化不良以及胃下垂的情况，所以饭后是不易参加剧烈运动。晨练可以选择在早餐前进行，但要注意晨练前喝一小杯温开水，可以少量、适量的进点甜食，以免出现运动时低血糖的现象发生。

　　晚间最佳运动时间为7:30-9:00，最好在10点前结束。晚上运动的最佳时间根据运动类型以及平时生活习惯可能会略有不同。若是做剧烈运动，如跳健身操、快跑、...

　　运动的最佳时间有两个时间段，通常是9：30-10：30和19：00-20：00，为运动最佳时刻。有如下几点原因：1、空气指数和空气质量较为清新，空气中的尘螨、病原微生物、杂质、雾霾等相对已沉淀和沉积，对人呼吸道具有保护作用；2、不是植物进行光合作用的时间段，植物不会释放出过多二氧化碳，因此空气中氧含量和氧流量相对较高，是进行有氧运动的最佳时间段；3、距离午睡和晚睡，还有将近两个小时的时间，运动过后，对于睡眠改善非常好；4、是基础代谢率相对较低的时间段，运动会提高基础代谢率，有助于减肥和减脂。

　　冠心病患者最佳运动时间，建议在上午10点以后或下午3点以后最好，每次运动时间不超过30分钟，可以选择做适宜的有氧运动，如慢走或慢跑、游泳、打太极拳等，以不增加心肌耗氧量，没有不舒服等症状作为运动量的判定标准。冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病，血管内膜有不同程度的脂质斑块形成造成血管内血液流通不畅而引起心肌细胞缺血或坏死，临床表现心绞痛或心肌梗死。运动量过大或运动时间过长都会加重心脏负担，使心肌细胞缺血加重而不利于冠心病患者康复。也不建议清晨或晚上运动，因为温差变化大、视野不够清晰等会给冠心病患者带来不良影响。

　　通过运动减肥是可取的，既可以提高自己的免疫能力，促进血液循环，还可以甩掉身上多余的脂肪，让身体处于健康的状态。运动时间可以根据自己的工作、生活习惯来调节，但对于减肥者而言，既要考虑季节性和一天内的时间性，又要考虑实际情况。减肥最佳的时间最好安排在三个时间点：第一、夏季，夏季是减肥运动的最好时节，由于天气炎热，运动能产生不小的消耗。第二、饭前、饭后，饭前30分钟运动能减肥，因为食欲会减退，食量减少；饭后30分钟进行运动减肥效果更好，由于消化吸收功能减退，加上运动更能消耗大量热量。第三、早晨，体内脂肪堆积过多的人可以通过早晨做运动，也能大量消耗体内热量与燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果。

　　最佳运动时间是在傍晚的时候，大概是吃完晚饭1个小时左右，晚上6点的时候，是最佳的运动时间。因为血压的峰值在一天24小时中有两个，第一个是早上6-8点的时候，第二个高峰是下午2点的时候。因为由于交感神经和迷走神经交替出现兴奋的状态，导致的血压也会有搏动。去掉这两个血压的高峰值，尤其是在老年人当中，会出现容易导致脑血管病、脑血管意外事件的发生，避开这两个时间点，很难会出现血压的波动。当吃完晚饭可以开始有氧运动，根据不同年龄，不同运动层次的人群，可以选择适合自己的运动方式，最佳运动时间就是傍晚6点的时候。

　　减肥运动最合适的时间至少应在饭后一小时，吃饱后不能马上运动，会给胃肠带来机械性刺激，可能出现呕吐、胃痉挛等症状，而且吃饱后血液集中在消化器官，如果此时运动，肌肉也需要血液，就会导致消化吸收功能紊乱。至于一天中哪个时间段锻炼减肥效果最佳，要根据运动类型和平时的生活习惯来定。如果是早晨吃早饭前运动，应该选择中低强度的有氧运动，有助于身体燃烧脂肪，但空腹运动容易造成低血糖。如果是晚饭后运动，可以选择大强度的运动，包括有氧运动和无氧运动，能使食物更快的消化吸收，脂肪不会囤积在体内。

　　长高运动的最佳时间是每天下午4-5点或者晚餐后7-8点左右，如果是周六、周天上午也是可以的，上午9-10点进行运动，一般来说每次运动量30-40分钟左右，运动的项目可以选择打篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、跑步。最好是做一些户外运动，因为户外运动可以增加维生素D的形成，帮助骨头更加结实、粗壮，运动的同时又可以加速成骨细胞的活性，有助于孩子的长个。在运动的过程中还要注意饮食合理、充沛的睡眠、良好的心态，对孩子的长个都是十分重要的，遗传因素在孩子长个过程中也占有重要的份额。

　　一天的生理活动是有变化的，运动的时间也会有最佳时间和不宜时间之分，只有在运动的最佳时间抓住机会加强运动，才会得到更好的效果。研究发现，高强度运动可以在饭后两个小时进行，中强度运动应该在饭后一小时进行，轻度运动在饭后半小时进行最合理。另外要注意，一定不要在餐后立即进行运动，否则容易造成胃下垂的症状。因为体力最高点和最低点受机体的生物钟控制，第一个黄金时间就是早上七点左右。大家都知道早起锻炼能够让人快速清醒，并且能够让人充满活力。此外，傍晚激素的活性也处于良好状态，身体的适应能力和神经的敏感性最好，所以也提倡傍晚时锻炼，但是要注意运动强度，强度过高会使交感神经兴奋，从而妨碍入睡，影响睡眠质量。

　　早晨进行锻炼、运动最好，因为在早晨醒来的时候，把晚上的食物已经消耗差不多了，这个时候进行运动机体处于血糖相对较低的水平，进行有氧运动就会利用更多的脂肪，从而达到减肥的目的。中午午休后进行运动，身体的肌肉速度耐力相对是最佳的时间，这个时间运动以后将会更好的增强人的体质。傍晚6点钟以后，运动有利于缓解一天的工作压力，更好的放松心情。另外在进行吃饭比较饱以后，最好避免进行运动，这样对胃肠功能不但没有好处，反而引起胃下垂等一些疾病的发生。

　　运动最好的时机应该是因地、因时、因人而异，如果是在室内运动，除了在空腹、餐后立刻或者疲劳的时候，其他的时候应该都是可以的。如果是在室外运动，应该根据天气的情况而定，如果在空气好的地方，什么时候都是可以的。如果在有空气污染的地方，应该选择天气好的时候再运动。在一天之内，应该在傍晚的时候运动最佳，如果天气有雾霾，就不要运动。另外，还应该因人而异，如果上班的人，在晚上7-8点钟运动，而不宜过晚，最好在睡前两个小时之内就不运动了。如果是时间比较自由，可以选择傍晚的时候进行运动。还有看有没有基础病，如果是冠心病的患者，不适宜在晨起锻炼，糖尿病患者晨起的时候血糖容易低，不宜空腹锻炼，也不宜在餐后马上锻炼。骨质疏松的患者、老年患者，应该在日光充裕的时候锻炼，比如上午十点以后到下午两点之前。所以什么时候运动最好是要因时、因地、因人而异，选择最佳的、最适合自己的时间。

　　一天之中最好的运动时间，要因人而异。一般来说锻炼的最佳时间是下午4点左右到晚上睡觉前1-2个小时。在此期间，的各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的灵活性也处于最好的状态。但是对于骨质疏松的患者，一般建议在上午10点到下午2点之间进行运动，因为这时的日照最好，这时运动也能够使皮肤在接受紫外线的照射下，可以自身合成维生素D，促进小肠对钙的吸收，并促进骨骼形成改善骨质疏松。运动时要注意，一定要在自己能够承受的范围，避免运动损伤。另外，运动需要坚持每周5次，每次至少30分钟。健身动作大全图解健身是什么运动