临床上没有一天运动最佳时间三个时间段这种说法，在全天任何时间段运动锻炼，比如早上、下午等，建议坚持运动锻炼。

　　1、早上运动：早上运动的好处比较多，比如强身健体、放松心情以及加快新陈代谢，但应避免在早上空腹状态下进行运动锻炼，以免引起低血糖现象。

　　2、下午运动：下午适当运动1个小时左右健身动作大全图解，既能达到减肥的效果，也能使机体得到刺激而兴奋，保持机体活力，能够让人在下午不会犯困，保持思维敏捷，还能改善夜间睡眠。

　　晚饭后1小时也可以进行运动锻炼，运动没有严格的时间限制，经常运动对身体健康有益处。但需要注意，不可以在饭后马上运动，不仅会影响消化功能，还可能会导致自身出现胃部疼痛等症状。