第一、跑步是一项比较好的运动，可以降低心脑血管疾病死亡的风险，锻炼下肢功能且增强心肺能力。老人慢跑是一项不错的选择，但是跑步会对膝关节有一定的损害，膝关节疼痛的人不建议跑步。
第三、骑自行车也是一项适合膝关节疼痛人群的运动，可以改善心血管的功能达到减肥目的，如果使形体更健美增加肌肉，可以采取器械的练习，最好坚持运动且每周坚持运动3-5次可使身体更健康。
每个人的基础情况及年龄不同，所以适合每个人的运动也不同。第一、跑步是一项比较好的运动，可以降低心脑血管疾病死亡的风险，锻炼下肢功能且增强心肺能力。老人慢跑是一项不错的选择，但是跑步会对膝关节有一定的损害，膝关节疼痛的人不建议跑步。第二、游泳可以改善血液循环及呼吸功能，适合关节不佳及肥胖人群。第三、骑自行车也是一项适合膝关节疼痛人群的运动，可以改善心血管的功能达到减肥目的，如果使形体更健美增加肌肉，可以采取器械的练习，最好坚持运动且每周坚持运动3-5次可使身体更健康。
对于前列腺最好的运动主要是跑步，跑步对前列腺的维护作用是最明显也是效果很好，前列腺位于盆腔，跑步的时候，肌肉会节奏地张弛，能让前列腺周围的组织器官活跃起来，促进血液循环，减少前列腺的充血，对前列腺起到了的作用。但剧烈运动也会造成前列腺充血，所以不能过度。此外对前列腺有帮助的运动有散步、游泳，这些都有助于促进血液循环，减少前列腺的充血，对前列腺起到作用，减少前列腺炎的症状，但这些运动都不如跑步效果好。此外男性同胞应该注意不要着凉，少吃辛辣刺激食物，少喝酒，避免久坐，少骑自行车，规律夫妻生活。
运动性疲劳是因为运动本身而导致工作能力暂时性降低，但经过适当时间的休息和调整后可以恢复到正常，是身体复杂、综合变化的过程。运动性疲劳是工作能力下降，但又能够恢复正常的疲劳性状态，属于生理性保护机制。如果人经常处于运动性疲劳的情况，长时间会导致身体亚健康，从而会引起身心疲劳、健康受损。运动性疲劳的程度可以通过单位时间内心率、血乳酸、最大摄氧量和输出功率来评价。另外，运动性疲劳又可以分为中枢性疲劳和外周性疲劳。中枢性疲劳是指身体缺乏中枢神经系统传递和传递能量，外周性疲劳是指外周肌肉活动点和肌肉收缩能力发生下降。
不自主运动，是指病人在意识清楚的情况下，出现了不受主观控制的无目的的异常运动，常见于椎体外系的病变。不自主运动主要包括震颤、舞蹈样运动、手足徐动症、扭转痉挛、偏身投掷运动以及抽动症等。其中，震颤相对较为常见，包括静止性震颤和动作性震颤。静止性震颤常见于帕金森病，静止性震颤是指肌肉在松弛的情况下或者在安静状态下出现震颤。活动时可以减轻，睡眠时消失，手指呈一种有节律的抖动，每秒钟大约4-6次，可以呈搓药丸样的表现。动作性震颤包括姿势性震颤和运动性震颤，其中意向性震颤常见于小脑疾病、丘脑或者红核的病变。
最好的减肥运动有慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等有氧运动，慢跑三十分钟以上达到大汗淋漓的状态，可以有效消耗机体的热量，慢跑一小时以上可以有效消耗脂肪。慢跑还能排出毒素，提高身体素质，慢跑期间应注意补充水分，防止机体脱水，游泳可以使全身肌肉得到有效运动，在水中散失的热量，比在空气中快20倍，长期进行游泳锻炼可以逐渐减去体内多余脂肪，游泳是一种十分有效的减肥方法。瑜伽锻炼可以有效锻炼和拉伸身体各部分的肌肉，能够根据需要减肥的部位灵活变动，长期做瑜伽可以减肥，还可以改善身体曲线。骑自行车也是一种有效的减肥方式，骑车半个小时可以消耗800kcal以上的热量。
所谓的联合运动，指的是患者在活动某一肢体时，身体其他部位有可能会同时做出一个联合性的反应活动，而这些反应活动并不是患者有意识要做出来的。这种情况常常见于患者需要发出很大的力气活动，或者注意力特别集中的时候。比如患者需要使用一侧的手部发力抬起重物，在此时另一侧的手部就有可能会做出同样的动作。而这种发力的动作，往往是患者无意识的一种活动。另外，如果患者存在偏瘫，在其康复的过程中，医生要求患者活动其瘫痪肢体的时候，其健侧的肢体就有可能会不自主的做出类似的反应活动。上述的这两类活动都被称作联合运动。联合运动是在进化过程中形成的一种本能，在一些生理和病理的条件下都有可能会出现。
大运动发育迟缓是指宝宝竖头、抬胸、坐、翻身、立、行走，这些大的运动发育跟同月龄的宝宝相比存在落后。正常来说，两个月的宝宝可以俯卧抬头，四个月的宝宝头部运动能够稳稳地掌握。三个月的时候俯卧位，抬头、抬胸可以达到45度角，四个月的时候就应该能达到90度角。4-5个月的孩子能够翻身，6-7个月的孩子已经能够坐的很稳，8-9个月的孩子能够会爬。10个月的孩子能扶栏站，12个月会牵手走，15个月的孩子就已经能够走的很稳了。如果宝宝的这些大运动发育都比同龄的还落后，就称之为大运动发育迟缓，需要及时领孩子到医院进行就诊，明确导致发育迟缓的原因，从而进行针对性康复训练。
运动后血压正常，不运动血压高，这个说明以下的问题，本人血压并不是很高，应该是处于一级高血压或者是临界血压的高值，这种情况下建议暂时可以先不用降压药物，就是进行生活方式的干预。我们已经看到了运动对于血压的影响，可以降压，所以要坚持运动。如果有肥胖，一定要以减重为目标的去运动。还要结合饮食方面的调整，要低盐低脂饮食，盐每天的摄入不要超过6g，要低脂，尽量减少油炸食品或者含油量、含脂类比较高的食品摄入，每天也要补充一定量的蛋白质和奶制品，同时要密切关注血压的变化，而且也要改善睡眠，增加睡眠的时间，尽量的不要熬夜。这些结合在一起，随着时间的延长能够坚持，会逐渐看到血压下降的过程，有可能不运动的时候血压也会恢复到正常的范围。
有氧运动主要是指在做这项运动的过程中，可以不受影响的和别人正常交流。假如在慢跑的过程中，可以和旁边的人有正常的交流，不至于连说话等很基本的都做不了，不能表达自己的想法，具体指运动量的问题。有氧运动相对于无氧运动，有氧运动更容易消耗机体的热量和脂肪，大部分有氧运动包括慢跑、健身操、太极拳、平板支撑，还有在健身房里自己做的器械，例如杠铃、哑铃，这些都属于有氧运动，有氧运动的概念就是不会影响正常的交流。
经常运动和不运动的人，在体能、健康状况、体重、精神状态等方面都会有显著的差异。经常运动的人身体会更年轻，对于不爱运动的人，在精神和健康方面就会欠佳。生命在于运动，经常运动对促进身体健康、提高生活质量都有很好的帮助。运动不仅会使人拥有健康的体魄，还能磨练人的意志，带给人们发自内心的满足和快乐。首先经常运动的人性格会比较开朗，每天都是神采飞扬、精神饱满，心情和精神状态也会越来越好。因为运动的过程中体内会释放内啡肽，这种物质能够使人持续地出现快感，同时也具有镇静的作用。其次，经常运动会增强免疫系统的功能，显著提高自身的免疫力，还能维持和增加心肌氧的供应，减少心肌工作的消耗，提高心肌的功能，防止动脉粥样硬化等。的衰老是从肌肉衰老开始，运动能够使肌肉衰老的速度减慢，长期不运动就会导致精力不集中，容易消沉，抵抗能力也下降，有的还容易养成拖延症、懒散等坏习惯。但患者运动要循序渐进，切记不能心急，不能一上来就剧烈运动，对身体和心理都会非常不利。运动贵在坚持，长期运动的人会逐渐养成良好的习惯，自律性也会增强。
有氧运动简单的来说就是在氧气能够充分供应的情况下进行体育锻炼，最大的特点就是运动强度不是很大，不需要很强大的爆发力来进行。它的最主要衡量的标准就是心率，一般在运动的时候能够达到120-150次\/分的心率，这个时候是比较标准的进行有氧运动的心率。我们比较常见的有氧运动包括散步、快走，还有慢跑、游泳、骑车、打太极拳等等，还有球类的运动，都可以是有氧运动，与举重、快跑等具有很明显的爆发性的运动不一样。而有氧运动能够更好的燃脂、更好的减肥，同时也能更好的对心肺进行功能锻炼。而对于普通人来讲，也更推荐有氧运动。
有氧运动就是在运动过程当中，机体的氧供能满足运动的需要，二者达到平衡状态，要求运动的强度不能太强，有节奏而且持续时间比较长，才能保证有氧运动的继续。常见的有氧运动如游泳、步行、快走、慢跑、骑自行车，还有武术类的太极、跆拳道，舞蹈里面健身舞，女同志喜欢瑜伽都属于有氧运动，跳绳，球类运动篮球、足球之类也都属于有氧运动。有氧运动对于促进心肺功能的改善，增加肺活量，促进新陈代谢，促进有毒物质排放相当有好处。另外对于慢性病患者，血糖、血脂、血压的调节也有好处，所以要坚持有氧运动。最好的健身方式健身的三种禁忌
