健身成为如今的潮流，越来越多的人在工作之余会抽出时间锻炼。坚持健身不但能让你收获一个好身材，还能收获很多意想不到的好处！

　　健身训练不仅局限于健身房的训练项目，平时常见的慢跑、打球、有氧操、跳舞、跳舞都是训练包含的项目。而只要你坚持训练，对身体的益处是非常多的。

　　1、身体状态变好的，体能素质提高了。以前慢跑20分钟都会气喘吁吁，而一段时间后，你会发现心肺耐力提高了，心脏供氧能量提高了，身体素质明显提高了。

　　2、随着年纪的增长，人不可避免骨骼的流失，骨质变得疏松，这是衰老的征兆，而坚持健身训练有助于提高骨骼密度，保持年轻活力的状态。

　　3、促进细胞新陈代谢，让细胞保持活跃状态，有助于保持皮肤饱满、弹性状态，让你肌肤年轻，是任何护肤品比不了的。

　　4、重量训练能提高肌肉量，保持身体旺盛代谢水平，不易发胖。你每增加1公斤的肌肉，身体每天就会多消耗20~30卡多余的热量。如此以来，易瘦体质会光顾你，你会不容易发胖。

　　7、 帮你减少体内脂肪，降低内脏脂肪，恢复苗条好身材。减肥成功后继续坚持健身训练的人，身材不易反弹。

　　9、健身训练可以帮塑造马甲线、翘臀身材，让你的身材曲线变得紧致好看起来，拥有男神女神的身材。

　　10、健身可以提高身体灵活度跟力量水平。长期重量训练的人，身体的扛重能力会提高，身手会变得轻快起来。

　　11、长期久坐的人会有一些关节疾病，比如膝盖老化、肩背酸疼的现象出现，坚持健身训练可以帮强身健体，缓解亚健康疾病，让身体变得轻松起来。

　　在健身的过程中，很多人会选择放弃。或许因为时间问题，或许因为工作原因，或者是因为家庭的原因，他们选择了“放弃”。放弃是很容易的，而能坚持健身的人，都是万一挑一，都是足够自律的！

　　那些能坚持下来的人会知道，健身是会让人上瘾的，当你收获的好处越多，你就越不容易放弃，越想坚持下来。

　　健身一个月，3个月，或者你感受不到跟别人的差距。但是，当你坚持1年，3年，5年，你会发现跟同龄人拉开差距，他们的体能水平、身材都跟你不在同一条线上，你会甩开他们好几条街。新手健身计划一周表