为使学校更好地设计和安排某类运动项目的课程内容，标准归纳和提出了每类运动的总体内容要求、学业要求和教学提示，并各选择3个项目作为案例，分水平提出具体内容要求。其中，内容要求主要包括基础知识与基本技能、技战术运用、体能、展示或比赛、规则与裁判方法、观赏与评价。

　　义务教育阶段体育与健康课程指出，水上或冰雪类运动除了与其他类运动具有共同的育人价值外，在发展学生快速适应水环境或冰雪环境的能力，提高学生的肌肉力量、 心肺耐力、位移速度、协调性和平衡能力等体能，培养学生克服困 难、勇往直前、坚忍不拔、挑战自我的体育精神等方面具有独特的育人价值。其中，水上运动项目能显著提升学生的心肺耐力、肌肉力量 和肌肉耐力，培养学生自救和救人的能力，是可以受用一生的健身手段；冰雪运动项目有利于提高学生的心肺耐力、协调性、灵敏性和平衡能力，增强学生的耐寒能力，培养学生不怕挫折、敢于挑战的精神。

　　以下是义务教育体育与健康标准第62-73页“水上或冰雪类运动”选择的三个案例项目对分水平提出的具体内容要求：正确的健身时间安排