随着时代的进步和社会的发展，更多的人都开始关注于健康方面的问题，包括日常出行和饮食习惯，都追求与一些绿色和清洁能源型的生活方式。

　　常年习惯于运动的人和普通人相比，在外观上就显得精神十足，并且彰显着一种更加年轻，有活力的身体状态，这就是运动带给他们的回馈。

　　对于身体健康的关注问题不只是我们普通人，就连娱乐圈中的明星也不例外，他们有很多人都加入到了健身的行列当中，依靠健身来达到延缓衰老燃脂瘦身的效果。

　　今天向大家介绍的这位是娱乐圈里的明星黄磊，说起黄磊，相信大家都不陌生，他出道至今带给了我们很多经典的影视作品，塑造了很多人物形象给观众留下了深刻的印象。

　　自从黄磊和孙莉结婚之后，49岁的他也没能逃过中年发福的现象出现了“幸福肥”，遭到了很多网友的吐槽，在大家印象当中，黄磊一直都是书面小生的样子，忽然一下子变得这么肥胖臃肿油腻让很多粉丝都接受不了。

　　当黄磊出现在综艺节目中的时候让大家眼前一亮，黄磊竟然瘦了虽然没有少年时期的稚嫩，但是从他身上更加体现出了成熟男性的魅力。

　　在节目当中，黄磊早早起床晨跑，每天跑步五公里，虽然只是围绕着清澈的公路跑步，但是也确实能够达到燃脂瘦身的效果。

　　黄磊经常会在社交平台上晒出自己跑步的记录和健身照片，每天都在进行健身打卡，正是因为养成了良好的跑步习惯，才让他摆脱了中年油腻的模样。

　　经常跑步能够缓解工作一天当中的疲劳状态和紧绷的心情，也能够提高自身的免疫力和抵抗力，促进血液循环降低心脑血管疾病的产生。

　　同时每天坚持跑步也能够促进沉积在体内的垃圾和毒素，随着汗液排出体外，让肌肤由内而外焕发光彩从而达到延缓衰老燃脂瘦身的效果。

　　跑步是一项有氧运动健身效果对比图，越来越多的人都已经加入到了跑步的行列当中，因为它不需要购买任何的健身器材，只需要选择一双舒服的鞋子和一块空旷的场地就可以进行。

　　想要减肥效果更加明显，除了坚持跑步运动之外在饮食上也也要有所控制，一日三餐保证以清淡为主，多吃一些新鲜的水果蔬菜，多喝水，加快体内的新陈代谢，对于高热量高脂肪的垃圾食品避免摄入。

　　结语：如果生活当中的你也被一身赘肉所困扰，那么不妨从控制饮食开始，再坚持一下跑步运动，长此以往的坚持下去才能够看到健身带给你的惊喜。