导语：有很多人都在通过跑步的方式进行减肥或者是健身，跑步不需要任何的器材，不需要太多的技巧，对于身体不太好的人，也依旧可以选择慢的方式进行训练，跑步可以说是老少皆宜的运动了。

　　在生活中有很多人，会有疑问，自己经常跑步但是却没有什么明显的效果是为什么？需要跑多长时间才能有效果呢？有很多人会认为跑得越多，消耗的也就越多，效果也就越好常见的健身运动，其实并不是这样的，跑步要根据自己的身体状况进行锻炼，还有一些人是为了减肥而跑步也好，为了健身而跑步也好，在跑步过程中没有发现效果后，也就无疾而终了，事实上只有将跑步作为生活习惯，作为生活的一部分，才有可能会坚持下去。

　　对于很对人来说，一周的时间并不长，也很快就会过完，坚持一周身体并不会发生明显的变化，尤其在刚开始的阶段，在跑步时会有吃力感，其次就是次日肌肉酸痛的感觉，虽然在跑步过程中会有吃力感，但跑步过后会明显感觉身体轻盈了，心情舒适了。会对跑步有那么一点上瘾。

　　坚持一个月都进行跑步时，会发现身上酸痛的感觉早就消失了，而且通过运动的时间越长，完成跑步这项运动更加轻松了，身体也开始逐渐适应跑步的过程，同时身体也更加轻盈了，还能达到减肥的目的，有助于睡眠。

　　通过一年的跑步训练，身体的各项机能比起同龄人要好一些，而且也不怎么会生病了，明显感觉抵抗力和免疫力都有所增强了，而且一年的跑步运动，足以养成跑步的习惯，身体素质也越来越好了。

　　坚持五年以后，会发现自己的身体会明显比同龄人更好了，身体素质依旧很好，也不会出现什么小的疾病，而且跑步还有助于保持容颜，使人看起来年轻，并且精神状态饱满，整个人的状态要比不运动的人要好得多，而且通过长时间的训练，身材不会臃肿，基本没有什么赘肉，在生活中，细心的人会发现，跑步的人相对于不跑步的人来说，精神状态更饱满，皮肤更好，显得年轻，而且身材没有老态的样子。

　　十年的时间足以改变很多的事情，当你坚持跑步十年时，这个时候与同龄人，身体素质已经高出一大截了，甚至可以与年轻人相媲美了，而且体型也不会有太大的改变，赘肉基本是没有的，并不会有臃肿的现想。

　　它具有接打电话，获取微信QQ信息的功能，还能实时监测跑者身体的各项数据，能够让您在运动过程中避免携带手机的不方便，还能实时观察到自己的身体状况，调整运动步伐。有需要的朋友点击下方链接就可获取。

　　在跑步过程中难免会觉得无聊乏味，听音乐是跑步者的首选，这款运动蓝牙耳机音质自然流畅，还有全网最新的触控功能。有需要的朋友点击下方链接就可获取。

　　结语：跑步对于减肥减脂以及健身还是有很多好处的，如果能够长时间的坚持跑步，对自身都有莫大的好处，要将跑步作为一种兴趣爱好，不要强行给自己增加目标，能够坚持跑下去就是成功。