健身要趁年轻开始，因为越早开始越早受益。30岁是人生的一道分水岭，选择什么样的生活，意味着什么样的人生。

　　人到30易发胖，如果你希望远离肥胖困扰，不想陷入中年发胖的困扰，那么，坚持健身是一种不错的选择。

　　健身锻炼可以有效提高卡路里消耗，促进身体代谢循环，加速废物排出，预防脂肪堆积，保持一副好身材。

　　健身期间，如果你可以多做力量训练，还能有效预防肌肉流失，强化肌肉线条，提高身体基础代谢，让你保持旺盛的体能，抵抗衰老速度。

　　人到30，各种生活压力事业压力，会让一个人产生很多负面情绪，心情容易变得抑郁起来。而坚持健身锻炼，可以让你及时释放压力，促进身体分泌多巴胺因子，从而保持一副乐观的心情，抗压能力会有所提升。

　　人过30，皱纹开始出现，皮肤开始松弛下垂，而健身锻炼可以促进细胞再生，让你肌肤保持紧致状态，减缓皱纹出现健身效果最佳的运动，让你拥有冻龄颜值，与同龄人拉开差距。

　　人过30，自身抵抗力会下降，各种疾病发生率会逐渐提高，而坚持健身锻炼可以提高自身免疫力，保持一副强健的体魄，抵抗疾病的入侵，有助于延年益寿。

　　健身的选择有很多，有的人会选择去健身房锻炼，有的人会选择在家锻炼或者户外锻炼，有的人会注重有氧运动，有的人会注重力量训练。

　　而小编的建议是选择适合自己的运动模式，这样更容易坚持下来。过了30岁的人，不要只做有氧运动，而要加入力量训练。

　　只有力量训练结合有氧运动，这样可以收获增肌减脂的效果。每周保持3-5次的锻炼效果，可以让你逐渐收获健身的多种益处。

　　健身，是一件需要毅力坚持的事情。刚开始的时候你会感觉很枯燥，锻炼后身体很疲惫，没有动力坚持下来。

　　但是，坚持健身3个月时间，随着身材的变化，体能耐力提高，你会逐渐发现运动的乐趣，享受运动的感觉常见的健身运动，而不再排斥健身。

　　健身坚持1年、2年、3年时间，你会逐渐健身成瘾，慢慢学会主动锻炼，将健身融入生活，而你也会逐渐遇见更好的自己。趁年轻的时候多健身，未来的你会感觉现在努力锻炼的自己。