冬天来临坚持锻炼不但能够减肥，还能够增强抵抗力预防感冒！冬天既然要坚持运动，就要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，冬天空气中的氧气本就稀薄，不适合进行无氧运动。同时，冬天运动要在温度比较高的时候进行，要注意保暖。下面三种锻炼方法我觉得最适合冬天！

　　无论是夏季还是冬季，慢跑都是一种比较温和的运动。当气温较低时，会自动调整以适应外部环境，但是如果运动幅度过大，无法自行调控，就容易引起拉伤。慢跑就是一种动作幅度较小的运动，不仅可以达到锻炼的目的，还可以有效避免身体消耗量过大，也能避免给身体造成伤害。但在慢跑前要做一定的热身运动，避免肌肉的拉伤。

　　对于一些中老年人而言，散步比慢跑更适合他们，当然年轻人如果不想跑步，也可以选择散步。散步可以起到锻炼腰腿的作用，能够促进下肢的灵活，还可以有效地预防骨质疏松。

　　最好在饭后两小时后散步，这样更利于促进消化，还能够缓解生活中的压力。但散步也要根据自身的实际情况而定，循序渐进，微微出汗即为最佳，不要运动过量。

　　现在很多女生都喜欢瑜伽，因为瑜伽可以帮助减肥塑形。瑜伽是一种室内运动，适合在空气干燥寒冷的冬天进行。瑜伽的动作比较缓慢，不会造成全身大汗淋漓，从而引发感冒。而且长期练习瑜伽有利于身体的排毒，还可以使身体变得更加柔软。常见的运动健身项目