最好的健身方式他的名字叫艾伦·沃克，来自瑞典，身高172cm，体重54KG，右图是他的身材，看起来比较瘦，16岁开始健身。

　　头两个月为徒手健身，他仅仅在家做俯卧撑和深蹲，看起来有一些变化，体重增长到55.8公斤，效果有限。

　　第三个月，他去健身房办卡，并购买了高蛋白肉类，这3个月增肌速度很快，左图为第4个月，右图为第五个月，体重增加到60公斤，成果明显。

　　第八个月，体重63.2公斤，看起来要比最初健身时肌肉更强壮了，注：身高在前8个月增加了约3cm！健身并没有影响到他的身高。

　　第10个月，他的体重练到64.5公斤，健身只是他的业余爱好.小伙表示，如果自己再努力一下，也许增重速度还并不止这么多。

　　第十一和第十二个月照片，健身1年后，他的体重来到了66公斤，身高从172cm长到了176cm，成果明显，若是跟第一个月进行对比，变化惊人！

　　这便是他的身体变化照片，总计增加了约12斤体重，所以很多人在第一年增肌10斤并不是特别难，不过这并不适用于所有人，比如部分人群本身肌肉量比较高，可能增肌难度会更高一些。这位小伙也告诉了各位，瘦子只要努力健身1年，便会有非常高额的回报，何不去试试呢？微信公众号：减肥帮女郎，教你瘦腰、减肚子、瘦大腿小腿方法和食谱，每天瘦一点！返回搜狐，查看更多