2.不要为了好看只练胸，这样的话会造成上交叉综合症(肌肉过于发达，而背部肌肉得不到充分的锻炼健身三大项是什么，就会出现含胸，驼背的问题，严重会造成神经性的疼痛)。所以大多数部位的肌肉都不可能单独强化，是一个系统，每个部分之间都有很神奇的联系。

　　3.不要用抓取过器材的手擦汗。健身器材是很脏的，皮肤可能会过敏或者起痘，尤其是脸部以及颈部。带一条毛巾用来擦汗或者垫器材，注意卫生。

　　6.学会制定自己的训练计划，不要盲目从众，当你对自己身体有了一个清醒的认知以后，给自己的训练做计划，并且做好相应的训练记录。只有这样，你才会不断地进步。