健身的运动有哪些健身效果最佳的运动【上文提到了“普通健身”和“健美运动”的区别，想必大家对这两种基本概念都有所了解，这里不做过多赘述。其实在本质上，健美运动属于“健身”的一个分支，但又和健身“强身健体”的传统概念有所区别。

　　竞技健美（或者健体）属于竞技体育的一种。大家熟知的竞技体育项目有---田径、自行车、乒乓球、游泳...等等，这里就不一一列举，可以说奥运会上的项目都是竞技体育项目。

　　根据维基百科和百度百科资料解释---竞技体育是指在全面发展身体，最大限度地挖掘和发挥人（个人或群体）在体力、心理、智力等方面的潜力的基础上，以攀登运动技术高峰和创造优异运动成绩为主要目的的一种运动活动过程。

　　所以，竞技体育是一种制度化、体系化的竞争性体育活动，它是以打败竞争对手来获取有形或无形的价值利益为目标，在正式组织起来的体育群体的成员或代表之间进行，强调通过竞赛来显示体力和智力，在对参加者的职责和位置作出明确界定的正式规则所设立的限度之内进行。

　　早在古希腊时代的运动健将就用举重物来锻炼身体，并得到强壮健美的体型，这些健美的运动员，被雕塑家“记录”下来并留存到21世纪。这是健美运动的早期萌芽。

　　十九世纪晚期，德国人尤金·山道（上篇介绍了尤金老爷子，新来的看官们可以去找找上一篇文章）首创了通过各种姿态来展示美，而且为现代健美运动的发展奠定了基础，所以他被公认为“国际健美运动的创始人”，和“世界上第一位健美运动员”。

　　作为体育运动的健美，即竞技健美，是指---健美运动员将各自的身材展示予裁判团，由裁判团根据他们外观符合审美的程度进行评分。

　　肌肉的展现是通过减脂、涂油、皮肤晒黑（或晒黑油），并结合现场灯光效果使肌肉群的轮廓更加清晰。

　　▲阿诺德·施瓦辛格(ArnoldSchwarzenegger）阿诺在中国的影响力自不必说，许多国人因为他感受到了健美运动的魅力，自此走入健身房。

　　▲弗兰克·赞恩(FrankZane）开创了“真空腹”姿式，以小纬度精细节著称，希腊雕塑一般的赞恩是小K最喜欢的“黄金时代”的健美运动员。

　　▲李·哈尼(LeeHaney）八次奥林匹亚健美先生，打破了阿诺的记录，创造了健美“哈尼”时代

　　▲罗尼·库尔曼(RonnieColeman）健美祖师爷，IFBB26项冠军记录保持者，至今无人超越。一句“yeahbuddy，lightweightbaby（耶巴蒂，莱维贝贝）”激励着多少梦想青年！

　　在1940年-1970年这段时间里，这些熠熠生辉的奥林匹亚先生们先后出现在观众的视野里，创造了一个又一个的极限奇迹，并不断为竞技健美的评分规则提供审美标准，所以在这段英雄辈出的时间段里也被世人称为竞技健美运动的“黄金时代”！

　　但是，当你问他，像罗尼库尔曼这种健美运动里的神级运动员到底是怎么长出这么多肌肉的？他可能会回答：“可能是基因好吧，然后黑质本来就好，多吃多练多刻苦，就这样了。”

　　或许会有一些“真正”了解过健美运动的一些“懂”哥们会讲：“这些人是喝了蛋白粉！蛋白粉里有激素！因为有许多激素！才让人长得这么大的肌肉！”（他们是真的不知道健美用药是肌肉注射，同时用药还有一个“药物周期cycle”这一说法...）