最佳的运动健身方法健身房锻炼十大忌讳想要收获健身的好处，你需要定制科学的减肥计划，一周至少保持3次训练，每次坚持40分钟以上，你就能逐渐感受到健身的益处。

　　健身对于很多人来说，可能是一件浪费时间的事情，但是，坚持锻炼的人会知道，健身的益处，不仅是收获一副好身材，还会收获其他益处，例如：

　　1、坚持健身锻炼，可以避免皮肤松弛的出现，减缓皱纹的来袭，让你保持紧致肌肤，有效抵抗衰老的来袭。

　　2、坚持健身锻炼，可以让你的体能素质逐渐提升，心肺功能逐渐提升，拥有强健的体魄，免疫力也会不知不觉提升。

　　3、健身训练可以促进卡路里消耗，让一个人瘦下来，你会发现颜值也会不知不觉提高。这是因为瘦下来后，你的五官会变得立体起来，精神看起来会更好，所以，颜值也潜移默化得到提高。

　　4、如今的人生活压力大，容易积累负面情绪，变成易怒易爆。而健身也是一个宣泄压力的出口，避免负面情绪的积累，有助于保持乐观的心态，积极的人生。

　　那么，你是为了什么而健身呢？无论你是为了什么而锻炼，只要坚持下来，时间就会回馈给你一个更好的自己。

　　小编断断续续坚持健身6年了，夏天会坚持跑步，冬天会在家进行开合跳训练，每周会保持2次力量训练强化肌肉线条，保持身体旺盛代谢。

　　当身边的朋友一个个发胖而显老的时候，小编却保持着毕业时候的模样，没有发胖的困扰，颜值也保持在冻龄状态，这让同学朋友都羡慕不已。

　　当你把健身融入生活，健身成为你的一个习惯以后，坚持健身就不是一件太难的事情。当你感受到健身的乐趣跟收获以后，你就有动力进行锻炼了。

　　别总说自己没时间锻炼，你有时间每天刷1小时抖音，3天熬夜看完一部电视剧，却没有时间每天抽出1小时锻炼？

　　好身材、健康的体魄是属于平时自律的人，只有坚持健身的人，才会拥有强健的体格、出色的身材线条，活得比别人更加出色。

　　开启健身，并没有想象中那么难，你可以从快走、广场舞入手，可以开启跑步、跳绳、游泳等有氧训练。

　　力量训练可以从深蹲、开合跳、波比跳等自重训练开始，从哑铃、杠铃等器械训练入手，选择适合自己的训练方式，再循序渐进的提高训练强度，你才能更久的坚持下来。

　　健身是一件老生常谈的事情，靠的是自身的自律，而不是他人的催促。小编每天都会问自己：今天健身了吗？