封控区是指近7天内有阳染者报告的居住小区、自然村或单位、场所，实施“7天封闭管理+7天居家健康监测”。7天封闭管理期间，实行“区域封闭、足不出户、”。

　　小体为封控区的你准备了：冠军Jiao你做运动、民星Jiao你做运动和居家运动小达人创意运动微视频挑战赛等丰富多彩的“足不出户”健身指南。

　　管控区是指近7天内无阳染者报告的居住小区、自然村或单位、场所，实施“7天居家健康监测”“人不出小区、严禁聚集”。原则上居家，每户每天可在做好个人防护的前提下，分时有序、分区限流，至小区指定区域无接触式地领取配送物资。小体建议大家尽量减少外出，尽量居家健身，或选择非接触式的个人运动，并且佩戴好口罩，做好个人防护。

　　防范区是指近14天内无阳染者报告的居住小区、自然村或单位、场所，实行“强化社会面管控，严格限制人员聚集规模”。要求防范区内人员减少流动、非必要不外出，活动范围以所在小区为主；确需外出的，原则上在防范区所属街镇内适当活动，不得流动到封控区和管控区。防范区内出现阳染者，则调整为封控区。对毗邻地区有较多封控区、可能产生聚集性风险的防范区，各区会根据情况，强化措施提级管理。

　　防范区不是“放飞区”，大家还是要绷紧疫情防控这根弦，不松懈，不聚集，减少流动；确需外出的，一定要做好个人防护，规范佩戴口罩，保持社交距离，切实做到“三件套、五还要”，大家齐心协力，一起筑牢织密疫情防护网。健身塑形的十大忠告健身动作大全图解