随着时代的发展，我们对于自我的追求已经不只是能力，也更注重身材上的管理。所以热衷于健身的人越来越多，无论在室外还是健身房内运动的人群都逐渐庞大。

　　但在健身之路上，也会引起一些人们难以预料的副作用。运动中会有什么危险发生呢？在运动中又该如何保护自己的安全？

　　长期进行健身训练的人群，所能承受的负荷比常人相对而言要多一些，所以对高负荷的疲劳感会降低。如果用力不当、锻炼过度，就可能造成身体损伤并且无法察觉。轻则导致肌肉关节撕裂，重则导致身体内脏器官破裂出血，危及生活。

　　运动性猝死的定义是在运动中或运动后即刻出现症状，6小时内发生的非创伤性死亡。造成猝死的多数原因为心血管、脑部疾病。此外，运动中中暑、运动前嗜酒及服用兴奋剂等健身的三种禁忌，也是引发运动性猝死的常见原因健身运动有哪些项目。

　　一些突击运动的年轻人，由于不当运动会引起横纹肌溶解症，大多是这类人群平时很少运动，一时兴起或许在周末突击锻炼。当肌肉因为过量运动受到破坏后，肌肉里的肌红蛋白大量进入血液，在通过肾脏排泄时，会堵塞肾小管，导致急性肾衰竭。

　　2、 对于平时很少运动的人来说，如果要突然开始运动，应当先进行身体检查，检查是否患有不可剧烈运动的疾病。

　　3、 如果在健身运动后出现不适，如剧烈腹痛、头痛心慌、关节疼痛、持久头晕目眩、喘息气粗等，需要及时前往医院就诊，以免贻误病情。