当代人工作节奏生活压力都很大，因此更要保持健康的生活方式，健身运动就是最好的选择。特别是一些看起来油腻的中年人，更应该充分调动自己的主动性，让生活动起来。

　　看看这位大叔的身材，绝对让你有似曾相识的感觉，无论是正面还是侧面，看起来都有一些赘肉，可以断言他就是微胖界的一员。如果你也和他一样，是不是也有想要改变的冲动呢？

　　不管你有没有，反正这位大叔是有了。他决定进入健身房训练100天，看看自己的努力会不会为身材带来一些变化。作出决定不容易，坚持下去更困难，究竟会怎样让我们耐下心来看一看。

　　健身房训练必不可少的就是重训，当然，一开始大叔体验的只是小重量，看着他这样一个大个子手握的却是如此小的杠铃，是不是有一种不搭调的感觉。

　　任何事都是一个由简到繁、由易到难的过程，大叔的锻炼生涯也不例外，这样的训练看起来没什么，但只要坚持下去，对于手臂肌肉的塑造还是相当可观。

　　时间一天天的过去，大叔的身材变化也是越来越明显，30天后腰腹部的赘肉感明显少了一些，50天后紧实有型的腰腹部更是令小编刮目相看。大叔并没有停下努力的脚步，他还要迎接更高的目标。

　　他还在继续努力，各种新动作也被频繁解锁。随着时间的不断深入他对于健身已经投入了深深的感情，这一切已经成为他日常生活中的习惯。千万不要小看自己的潜能，只要你想，就什么都可能实现。

　　再来看看他健身70天后和85天后的样子，是不是让你有了判若两人的感觉。不得不说健身才是最好的整容神器，不仅外貌得到改变，就连整体气质都非同一般。

　　100天的时间很快过去，大叔也终于可以自信满满地站在镜头前。通过对比可以看出他的变化一目了然，曾经的大肚腩变成了现在的倒三角，大家除了献上自己的羡慕，是不是也想要诉诸行动呢？

　　侧面对比看起来更加突出，曾经的小肚子就像被削掉一般，结实有型的腹肌线就这样显现出来。当然除了健身锻炼，大叔在健康饮食上也没少下功夫。为了拥有完美身材，当然就要对自己狠一点。如果你也对自己死肥宅的状态难以忍受，那就赶快开始行动起来，没准下一次你也会成为别人眼中的成功者！健身包括哪些运动