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　　有氧运动是指那些可以保持血液正常输送氧气的运动方式，这些运动通常有一定的节奏并且不需要过多的努力。常见的有氧运动包括游泳、跑步、骑自行车、上楼梯和跳绳等等。有氧运动不容易疲惫，因此可以坚持较长时间，对身体更有益。

　　有氧运动是指在身体充分供应氧气的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，身体吸入的氧气与需求相等，达到生理平衡状态。

　　简而言之，有氧运动是指强度适中且有节奏性的运动，持续时间较长（约30分钟或更长），运动强度介于中等和较高之间（心率达到最大心率值的60%到80%）。

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